Kebetulan kelebihan utama seorang lelaki bukan sahaja kecerdasan atau kekuatan, tetapi juga organ pembiakan. Alam semulajadi telah menganugerahkan beberapa lelaki dengan saiz zakar yang mencukupi, sementara yang lain mengalami keyakinan yang rendah terhadap kuasa lelaki mereka, menganggap lingga mereka tidak cukup panjang atau cukup tebal, berminat untuk membesarkan zakar, bolehkah ia dibuat lebih berkuasa di rumah. Terdapat banyak teknik untuk menyelesaikan masalah ini. Yang paling mudah diakses adalah urutan, senaman untuk pembesaran zakar.
Meningkatkan Maruah
Sudah tentu, sebelum melakukan latihan untuk meningkatkan ketebalan zakar dan panjangnya di rumah, anda harus memikirkan sama ada ini adalah kompleks psikologi. Angka normal adalah seperti berikut: ketebalan dari 3 hingga 4 cm, dan panjang dalam ereksi - 12-16 cm Jika bilangan kejantanan bertepatan dengan penunjuk ini, maka tidak ada yang perlu dibimbangkan. Sekiranya masalah wujud, urutan selamat di rumah, senaman untuk meningkatkan ketebalan atau panjang harus dipertimbangkan. Anda juga mesti sedar tentang faktor di mana sesetengah lelaki tidak boleh menerima urutan dan senaman yang boleh meningkatkan zakar. ini:
- Trauma, pembedahan, neoplasma.
- Pustular, berjangkit, penyakit kelamin.
- Umur sehingga 16 tahun.
Untuk latihan, anda perlu menyediakan tuala terry lembut, pelincir, air panas, mengkaji kesusasteraan atau klip video tentang cara melakukan latihan untuk meningkatkan kuasa lingga. Pita sentimeter, buku nota, pensel diperlukan untuk mengukur kelelakian dan menetapkan perubahan dalam saiz. Untuk membesarkan lingga, digunakan:
- Tindakan yang bertujuan untuk meregangkan otot, urut.
- Peningkatan bekalan darah ke badan gua.
- Senaman Kegel.
- Kuasa atau regangan bulat.
- Jelqing.
Adalah wajar bahawa tiada gangguan semasa kelas.
Crick
Regangan otot bertujuan untuk memanjangkan sedikit, pembesaran zakar. Sebelum memulakan latihan, adalah wajar memanaskan zakar dengan tuala yang dibasahkan dengan air panas (dengan berhati-hati agar tidak membakar kulit). Mampat panas hendaklah disimpan selama 10-15 minit. Pada masa yang sama dengan memanaskan badan, adalah wajar untuk melakukan urutan ringan. Selepas memanaskan badan, pegang pangkal kepala dengan jari anda dan tarik dengan berhati-hati 1-1. 5 cm, tahan selama beberapa minit, kemudian lepaskan perlahan-lahan, panaskan semula, dan lakukan urutan lembut. Untuk membesarkan organ lelaki, ulangi prosedur sehingga 20 kali, memberi tumpuan kepada sensasi.
Keadaan penting: senaman regangan dijalankan hanya dalam keadaan zakar yang santai, supaya tidak cedera.
Untuk pengaliran darah
Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan bekalan darah ke tisu zakar. Adalah wajar untuk melakukan senaman dengan ereksi penuh, tetapi sangat berhati-hati agar tidak cedera. Untuk melakukan ini, anda perlu mencengkam pangkal organ dengan satu tangan, dan kepala dengan yang lain, dan dengan berhati-hati membuat pergerakan bulat, seperti memerah, memutar tuala. Ulangi latihan tidak lebih daripada lima minit, dua kali seminggu. Sekiranya rasa sakit yang sedikit muncul, latihan adalah dilarang.
Tolong Kegel
Senaman Kegel tidak akan membesarkan zakar dengan ketara, tetapi akan membantu memastikan aliran darah ke badan gua. Melatih ketegangan otot pelvis, diikuti dengan lilitan dan regangan kepala, meningkatkan ereksi dan meningkatkan orgasme pada lelaki. Teknik kerja rumah adalah untuk mengurangkan dan mengendurkan otot pubococcygeus. Latihan dilakukan sekurang-kurangnya dua kali sehari, lima belas pendekatan dilakukan.
Pastikan anda mengikuti teknik pernafasan, tarik nafas dan hembus melalui hidung semasa pengecutan dan kelonggaran otot. Untuk mencapai kesan maksimum, senaman Kegel harus dilakukan dalam kombinasi dengan urutan dan latihan lain.
Tarik Kuasa
Latihan fizikal untuk meningkatkan dan regangan kuasa dijalankan semasa duduk. Sebelum prosedur, anda perlu memanaskan zakar dan menggunakan pelincir. Kemudian pegang kepala zakar dengan jari anda, tarik ke arah anda, pusingkan organ ke kiri dan kanan, membuat selang antara pusingan selama beberapa saat. Untuk membesarkan zakar, dinasihatkan untuk melakukan 5-6 pendekatan setiap hari. Mungkin terdapat sedikit ketidakselesaan semasa prosedur. Dalam kes apa pun kesakitan tidak dibenarkan muncul. Sakit teruk yang menyelubungi zakar adalah sebab segera untuk berjumpa doktor.
Penyemperitan bulat
Anda boleh menjadikan zakar lebih kuat dengan regangan bulat, yang serupa dengan senaman kekuatan. Perbezaannya terletak pada fakta bahawa apabila menarik zakar, pergerakan dilakukan mengikut arah jam. Syarat utama untuk melakukan teknik ini untuk meningkatkan kelelakian adalah melakukan sekurang-kurangnya 20 putaran dalam satu sesi. Adalah wajar untuk menggabungkan regangan bulat dengan jenis regangan kuasa lain, urut. Sesetengah lelaki mendakwa bahawa dengan cara ini selama sebulan latihan di rumah anda boleh meningkatkan zakar sebanyak 1-2 cm.
jelqing
Jelqing adalah teknik untuk meningkatkan saiz, isipadu, dan jisim zakar. Berdasarkan tolak darah dari pubis ke kepala. Sebelum jelqing, penting untuk memanaskan zakar dengan baik. Kemudian cuba untuk mencapai ereksi yang tidak lengkap, ambil lingga dengan dua jari, picit sedikit, perlahan-lahan gerakkan tangan anda di sepanjang organ. Tekanan tangan tidak boleh menyebabkan kesakitan. Secara berkala, untuk membesarkan lagi zakar, anda boleh melakukan kedutan kecil separuh saat. Regangan ringan ini membolehkan anda meningkatkan saiznya dengan cepat. Untuk meningkatkan pangkal lingga, anda boleh melakukan jelks terbalik (dari kepala ke pubis).
Kali pertama ketika melakukan jelqing, pelinciran (pelincir) akan diperlukan supaya tidak menyebabkan kerosakan dan keradangan pada kulit halus. Untuk membesarkan zakar, dinasihatkan untuk jelq setiap hari sekurang-kurangnya 10 minit.
Anda boleh meningkatkan maruah lelaki dengan pelbagai latihan. Banyak senaman pembesaran zakar di rumah adalah berkesan, boleh dikatakan selamat. Adalah lebih baik untuk tidak berlatih kelas dengan beban atau pam, kerana terdapat kemungkinan kecederaan serius. Untuk lebih menguasai metodologi latihan, anda boleh menonton video tentang cara membesarkan zakar di laman web pakar urologi, pakar seks. Di Internet, anda boleh mencari dan membaca buku mengenai topik yang membara ini. Salah seorang pengarang hebat, Aaron Kemmer, telah menulis buku terlaris mengenai senaman pembesaran zakar yang boleh anda lakukan di rumah. Yang mustahil adalah mungkin. Seorang lelaki yang sentiasa melakukan senaman akhirnya akan meningkatkan lingganya, meningkatkan harga diri, dan memberikan separuh masa yang menyenangkan untuk hubungan seksual.
Sfera hubungan intim sentiasa dan akan menjadi salah satu topik topikal lelaki. Zakar telah disembah oleh banyak negara sejak zaman dahulu. Ingat banyak imej lingga di dinding bangunan Mesir yang masih hidup. Lingga sentiasa dikaitkan dengan kekuatan dan keberanian lelaki. Setiap lelaki mahu mempunyai zakar yang lebih besar daripada purata. Buat pertama kalinya, urutan untuk pembesaran zakar diterangkan dalam kronik Arab. Adalah dipercayai bahawa kanak-kanak lelaki Arab sejak muda mereka menggunakan pelbagai kaedah untuk membesarkan zakar, yang merupakan sebahagian daripada pendidikan seks. Dalam artikel ini, kami akan bercakap tentang cara membesarkan zakar anda dengan mudah dengan senaman dan urutan di rumah. Kami akan menentukan kaedah yang paling mudah dan paling biasa, serta mendedahkan rahsia teknik yang terlupa.
Bolehkah ia dimuat turun?
Lingga bukan otot! Berfikir secara logik, anda boleh memahami bahawa mengepam zakar di gim adalah mustahil. Ia adalah mungkin untuk nada dan menguatkan hanya otot-otot lantai pelvis, yang memainkan peranan penting dalam ereksi, tetapi mereka tidak mengambil bahagian dalam pembentukan saiz. Badan zakar dibentuk oleh dua badan gua dan satu span, yang masuk ke kepala zakar, dan badan gua berada di sisi. Untuk pemahaman yang lebih baik, anda boleh membandingkan zakar dengan sosej dalam doh, di mana sosej adalah badan span, dan doh adalah berlubang. Badan gua dipanggil sedemikian kerana ia mengandungi celah atau "gua" tempat darah masuk semasa ereksi. Ia berfungsi seperti ini: darah memasuki celah, mengisinya, pada masa ini otot-otot lantai pelvis, seolah-olah, menghalang aliran keluar darah dari zakar - lebih banyak masuk daripada daun. Ini adalah bagaimana ereksi berlaku. Apabila otot berehat, darah vena keluar, jurang dilepaskan. Akibatnya, lingga besar secara beransur-ansur kembali ke saiz normal. Semua sekurang-kurangnya kaedah yang berkesan adalah berdasarkan meningkatkan bilangan dan saiz celah dalam badan zakar, serta meregangkan kulit zakar dan trauma pada badan yang berlubang dan span untuk memberi mereka dorongan untuk membesar. Semua ini membawa kepada peningkatan panjang dan ketebalan organ. Justeru, urutan adalah perkara yang perlu anda perhatikan jika anda ingin meningkatkan kelelakian anda.
Klasifikasi kaedah
- Urut untuk pembesaran zakar (pada zakar dalam keadaan rehat dan pada zakar yang tegang).
- Latihan:
- "Jelqing".
- "Uli".
- "Uli Ganda".
- "Reverse Uli-Jelqing dan Jelking-Uli".
- "Jelqing dengan menjaga kepala zakar. "
Cara manual
Selalunya orang menggunakan pelbagai jenis pemanjang untuk membesarkan lingga. Tetapi ia mahal dan boleh merosakkan zakar. Lagipun, ini adalah badan asing yang mesti dipakai pada zakar sekurang-kurangnya 6 jam sehari. Ini adalah beberapa kelemahan teknik. Bagi mereka yang tidak dapat membeli alat pemanjang atau tidak mahu, terdapat banyak jenis urutan dan senaman yang boleh digunakan untuk meningkatkan saiz zakar dengan berkesan di rumah. Ramai yang menganggap teknik ini lebih fisiologi dan kurang traumatik.
Faedah senaman dan urutan:
- Anda boleh melakukan ini di rumah pada bila-bila masa yang sesuai di rumah.
- Ia tidak mengambil banyak masa (dengan pengecualian beberapa teknik).
- Tiada perundingan terlebih dahulu dengan doktor diperlukan.
Kekurangan:
- Ia adalah perlu untuk mempelajari teknik pelaksanaan dengan teliti.
- Hasilnya berbeza-beza dan sangat individu.
- Anda boleh mencederakan zakar anda.
Mari kita teliti secara terperinci teknik melakukan urutan, ia juga merupakan latihan untuk pembesaran zakar. Menjadi terlibat secara teratur, anda boleh meningkatkan bukan sahaja panjang lingga, tetapi juga ketebalan. Anda juga akan melihat bahawa ereksi akan menjadi lebih lama, dan sensasi semasa persetubuhan akan menjadi lebih cerah.
Sebelum melakukan sebarang urutan dan senaman untuk pembesaran zakar, anda perlu membalut zakar dengan tuala yang dibasahkan dengan air suam selama 10 minit. Ini dilakukan untuk mengurangkan trauma pada zakar. Pastikan anda dengan murah hati melincirkan zakar dengan pelincir atau jeli petroleum (dalam beberapa kaedah, prosedur itu dijalankan "kering", ini akan disebutkan). Ia adalah perlu untuk memerhatikan dengan ketat tahap ereksi yang disyorkan untuk senaman, jika tidak, zakar mungkin rosak.
Bagaimana uli membantu dengan jelqing
Kami menerangkan secara terperinci latihan yang paling biasa.
"Jelqing"
Senaman pembesaran zakar yang paling biasa dan terkenal ialah "Jelqing".
Teknik urutan: anda perlu memicit zakar di pangkal dengan jari pertama dan kedua tangan kanan anda dan perlahan-lahan meregangkannya ke kepala. Tanpa melepaskan tangan kanan anda, picit zakar di pangkal dengan jari pertama dan kedua tangan kiri anda dan regangkan sekali lagi. Kemudian sekali lagi dengan tangan kanan, kira-kira tiga puluh kali jumlahnya. Ereksi hendaklah 50-75%.
"Uli"
Ini juga merupakan senaman yang sangat biasa dan mudah untuk meningkatkan ketebalan zakar.
Teknik urutan: pegang zakar, kemudian picit selama 40 saat. dan lepaskan. Bilangan pengulangan bergantung pada tahap latihan, secara purata 3-5 kali. Pada masa pelaksanaan, harus ada ereksi lengkap.
"Double Uli"
Tekniknya sama dengan senaman pembesaran zakar Uli.
Kaedah pelaksanaan: dengan satu tangan anda perlu mengambil zakar di pangkal, dan dengan yang lain - di kawasan kepala. Seterusnya, picit zakar secara berirama dengan kedua-dua belah tangan selama 40-50 saat. Bilangan ulangan juga bergantung pada tahap latihan dan hasil yang diinginkan.
Songsang "Uli-Jelqing"
Teknik: dengan tangan kiri anda, anda perlu memegang zakar di pangkal dan memegangnya sepanjang latihan. Pegang kepala dengan tangan kanan anda, picit sedikit dan regangkan ke pangkal dengan cara yang sama seperti semasa pelaksanaan Jelqing. Lakukan ini kira-kira 30 kali dengan ereksi 90-95%.
Songsang "Jelqing-Uli"
Teknik urutan: dengan sebelah tangan ambil zakar di pangkal dan picit. Sebaliknya, mulakan melakukan senaman pembesaran zakar Jelqing. Ia adalah perlu untuk bergantian tangan. Latihan dilakukan tidak lebih daripada 10 kali dengan ereksi 90-95%.
Kaedah dengan penyelenggaraan glans zakar
Latihan ini dilakukan dengan ereksi 90-95% tidak lebih daripada sekali. Untuk meningkatkan kesan senaman, disarankan untuk melakukan senaman Kegel untuk melatih otot-otot perineum dan meningkatkan aliran darah. Jadi, kembali kepada teknologi. Dengan tangan kanan anda, anda perlu memegang zakar di pangkal, melakukan "Jelqing", berhenti di kepala dan pegang tangan anda di sana sepanjang latihan. Pada masa ini, dengan tangan kiri anda, mula melakukan "Jelqing" dari pangkal ke kepala.
Senaman "Bengkok"
Ia dilakukan pada zakar yang hampir tidak tegak tanpa menggunakan pelinciran, tahap maksimum ereksi ialah 25%. Teknik ini bertujuan untuk meningkatkan ketebalan zakar.
Untuk melakukan, anda perlu memegang zakar di kepala dengan satu tangan dan menarik zakar seperti tali. Letakkan jari tangan kedua di bawah zakar dan bengkokkan ke bawah. Oleh itu, perlu membengkokkan zakar sebanyak 6 kali ke arah yang berbeza, mengubah kedudukan dan kuantiti. Dengan kedatangan ketangkasan untuk membongkok, anda tidak lagi boleh menggunakan 1-2, tetapi 4 jari. Ini akan menjadi lebih cekap.
Akhir sekali, kami menerangkan teknik senaman Kegel, yang boleh dilakukan dengan mudah di rumah.
Ia mudah dilakukan - hanya cuba untuk menghentikan aliran air kencing semasa membuang air kecil dan anda akan segera merasakan ketegangan antara skrotum dan dubur, di sinilah terletaknya otot yang penting untuk ereksi. Simulasikan penggantungan aliran air kencing - dan terdapat senaman. Anda boleh melatih otot-otot perineum dengan cara ini di mana-mana sahaja dan tanpa disedari oleh orang lain.
Dari amalan: untuk keberkesanan yang lebih besar, bersama-sama dengan melakukan urutan untuk membesarkan zakar, anda boleh menggunakan pelbagai salap, mousses dan krim untuk menukar saiz lingga.
Tidak ada yang mustahil dalam hidup! Semuanya bergantung pada motivasi dan jumlah usaha yang dilakukan. Senaman pembesaran zakar telah membuktikan keberkesanannya selama bertahun-tahun, tetapi latihan memerlukan lebih daripada minggu untuk mencapai hasil. Cubalah! Senang sangat rasa macho!
Amalan Tao untuk lelaki
Falsafah Taoisme mengajar kita untuk merenung dan memerhatikan aliran dan aliran tenaga, dan tidak sekali-kali menentang arus, tetapi mengenali irama alam semesta dan menyertainya. Taoisme mengajar ketenangan dan kawalan diri terhadap kedua-dua badan dan emosi. Dari sudut pandangan Eropah, ini ialah kebolehan untuk mengenali laluan dengan rintangan yang paling sedikit dan menggunakannya untuk kelebihan anda. Ajaran Tao adalah pelbagai aspek; ia menyentuh kedua-dua amalan penyembuhan badan dan amalan hubungan seksual. Tidak seperti tradisi Kristian, Taois tidak menganggap seks sebagai dosa, mereka menganggapnya sebagai proses tenaga yang merupakan sebahagian daripada Alam Semesta, dan berusaha untuk kesempurnaannya. Akibatnya, penganut Tao membangunkan sistem latihan fizikal yang asli, yang direka untuk mengoptimumkan proses tenaga (tenaga "qi") dalam tubuh manusia.
Latihan Tao untuk Meningkatkan Peredaran Qi
"Tujuh Latihan Hebat". Tujuan kompleks ini adalah untuk meningkatkan peredaran "qi" dan meningkatkan potensi tenaga keseluruhan badan. Empat latihan pertama merangsang peredaran aliran qi, baki tiga membantu meningkatkan peredaran darah, menghilangkan kesesakan, dan memastikan bekalan darah ke semua kawasan terpencil.
Amalan Tao untuk lelaki
Di saluran uretra di kawasan pangkal zakar terdapat penebalan - tubercle mani. Vas deferens melalui badan tuberkel mani. Sperma, masuk melalui mereka semasa ejakulasi, mengembangkan saluran dan bertindak pada reseptor saraf tuberkel mani. Inilah yang menyebabkan perasaan syahwat pada seorang lelaki.
Teknik Taoisme berbilang orgasme lelaki adalah berdasarkan proses-proses ini, apabila aliran sperma secara mekanikal dihentikan pada tahap tuberkel mani dan diperah kembali (yang dilakukan dengan memerah otot pubococcygeal yang terlatih). Dengan cara ini, anda boleh berulang kali mendapat rasa orgasme tanpa pancutan. Di samping itu, dalam teknik Tao, mereka berlatih membuang air mani ke dalam pundi kencing, mengawal mekanisme obturator pundi kencing. Faedah dan keselamatan untuk kesihatan lelaki teknik mengalihkan aliran sperma adalah sangat kontroversi dan dipersoalkan. Penganut Tao menganggap benih yang disimpan dengan cara yang agak melampau ini sebagai sumber tenaga tambahan dan umur panjang, yang juga diragui (cecair mani akan meninggalkan badan, hanya dengan air kencing).
Merasakan pendekatan ejakulasi, lelaki itu menegangkan dubur dan lantai pelvis, menggantung pernafasan, seperti dalam latihan "Rusa" yang diterangkan di bawah. Ini sedikit sebanyak mengurangkan keamatan aktiviti seksual lelaki, serta keinginan. Dengan kawalan diri yang baik, seorang lelaki boleh menghentikan ejakulasi di kawasan tuberkel benih, setelah mengalami kemiripan orgasme; selepas berhenti seketika, dia boleh meneruskan geseran, memanjangkan hubungan seksual.
Untuk lelaki dan perempuan
Berikut adalah beberapa latihan mudah tetapi berkesan daripada gaya Tao yang berbeza:
Latihan emas pertama "Rusa"
Menganggap rusa sebagai haiwan yang mempunyai potensi tinggi, penganut Tao memerhatikan tingkah lakunya dan menyedari bahawa ia sentiasa menggoyangkan ekornya. Kenapa dia menggoncang, hanya rusa yang tahu, tetapi penganut Tao menganggap tingkah lakunya sebagai melatih otot pubococcygeus. Senaman membantu mencegah prolaps organ pelvis, yang boleh berlaku dengan usia dan menjejaskan fungsi seksual (serta inkontinensia kencing dan najis) pada wanita dan lelaki. Di samping itu, otot pubococcygeal yang terlatih memungkinkan untuk mengawal tempoh hubungan seksual. "Rusa" mengingatkan latihan Kegel.
Amalan latihan Tao yang kerap akan membolehkan anda merasakan badan anda dengan lebih tajam, merasakan prosesnya, dan juga akan memberi anda peluang untuk mempengaruhi dan mengawalnya.
Mula-mula anda perlu berdiri teguh di atas permukaan rata lurus dan urut fossa oksipital di pangkal tengkorak dengan jari tengah kedua-dua tangan sebanyak 49 kali. Ini sepatutnya mengaktifkan hujung saraf di pintu masuk ke otak. Kemudian anda perlu meletakkan jari anda di secubit di sekeliling ibu jari anda.
Penyedutan dibuat melalui hidung dan ditahan selama 10-15 saat. Pada masa ini, anda harus dengan cepat dan kuat menegangkan lantai pelvis dan menarik balik dubur. Kemudian hembus melalui hidung selama 5 saat. Mulut harus ditutup, lidah harus berada di belakang baris bawah gigi. Relaksasi harus berlaku semasa menghembus nafas. Senaman dilakukan 21 kali - selepas tidur dan sebelum tidur.
"Sumber Pemulihan"
Senaman direka untuk menormalkan fungsi buah pinggang. Mula-mula anda perlu berdiri tegak, kaki dibuka seluas bahu, lengan tergantung dan santai, bernafas melalui hidung. Tarik nafas dalam-dalam, sambil bangkit dengan jari kaki anda dan pusingkan bahu anda. Anda harus cuba berhenti bernafas selama seminit dan goncangkan seluruh badan anda yang santai. Dalam kes ini, lelaki dijemput untuk menggoncang kemaluan mereka, dan wanita untuk melegakan sfinkter pintu masuk ke faraj. Semasa anda menghembus nafas, kencangkan perut anda dan perlahan-lahan turunkan tumit anda. Selain itu, anda perlu membuat pergerakan bulat bahu 16 kali dalam "lapan" (pada masa yang sama, anda sudah boleh bernafas secara sukarela). Tangan tetap direndahkan. Dengan senaman yang betul, anda boleh merasakan aliran darah ke jari.
Latihan "8 rajah" ("8 trigram")
Tangan melukis angka yang serupa dengan simbol yin-yang dalam bulatan (trigram). Berdiri tegak, lengan tergantung ke bawah, badan dan minda santai. Perlahan-lahan angkat tangan anda di hadapan anda ke paras bahu, seolah-olah memegang objek bulat, duduk sedikit. Tangan kiri lancar naik di atas kepala, dan tangan kanan turun, menggambarkan arka dari belakang, manakala separa jongkong dilakukan pada kaki kiri. Kemudian angkat tangan kanan anda ke hadapan dan ke atas sehingga ia naik di atas kepala anda. Pusingkan tapak tangan kanan anda ke belakang dan lukis bulatan menegak dengan tangan anda, dan kemudian "yin-yang" dalam bulatan ini. Setelah menerangkan simbol itu, tangan kanan harus naik di atas kepala. Langkah kaki kanan anda ke hadapan dan separuh mencangkung di atasnya. Tangan kiri turun dan ke belakang, menggariskan simbol trigram. Setelah selesai menerangkan simbol, tangan kiri berada di atas kepala. Kemudian tangan kanan turun dan melukis simbol semula, dan kaki kanan melangkah ke belakang. Latihan dilakukan 8 kali pada setiap sisi dalam kira-kira satu minit dan kelihatan seperti tarian.
Latihan membangunkan koordinasi pergerakan, menenangkan sistem saraf (mengikut pergerakan lengan dan kaki, seseorang hampir tidak dapat memikirkan apa-apa lagi), mengaktifkan beberapa titik refleksogenik di kawasan bilah bahu, bahu dan leher. Adalah dipercayai bahawa pelaksanaan sistematik "8 trigram" menghalang penyakit jantung, termasuk infarksi miokardium.
"Penyu menarik balik kepalanya"
Senaman membantu menghilangkan lemak perut (obesiti perut) dan sangat bermanfaat untuk sindrom metabolik dan diabetes. Berdiri, gantungkan tangan anda di sepanjang badan. Pusingkan tapak tangan anda ke arah tanah. Angkat tangan ke dada. Ambil separuh langkah ke hadapan dan separuh mencangkung di kaki hadapan. Condongkan, tangan cuba "mengaruk" tanah, dan kemudian naik di sepanjang kaki depan (pada masa ini ia lurus dengan lancar) ke perut, pusingkan tapak tangan ke arah badan.
"Roc Flight" Latihan ini meningkatkan koordinasi dan menormalkan berat badan.
Tangan di hadapan dada terletak seperti memegang bola. Dengan "bola" ini anda perlu menerangkan angka lapan mendatar, menurunkannya ke bawah dan memulakan pendakian pada titik yang paling boleh dicapai (separuh daripada angka lapan). Kemudian tangan kembali ke dada dan menggambarkan separuh kedua daripada lapan di sisi lain.
"Kren Putih Melambung"
Ini adalah keseluruhan kompleks latihan yang dibina berdasarkan tiruan pergerakan kren, kepala, leher dan sayapnya. Direka untuk memperbaiki tulang belakang, berkesan untuk memerangi osteochondrosis serviks, membantu menormalkan tekanan darah, menghilangkan sakit kepala dan sakit belakang. Bagaimana untuk melakukan pergerakan, lebih baik melihat video, urutan video disertai dengan komen.
Cadangan untuk latihan Tao
Pergerakan harus dilakukan tanpa tergesa-gesa dan kekecohan, tanpa overstrain, tetapi dengan kesedaran maksimum terhadap elemen yang dilakukan. Adalah penting untuk melakukan latihan secara sistematik - barulah kesan bermanfaatnya akan ditunjukkan sepenuhnya.